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如果第一次►iHerb購買朋友有障礙，請先在►iHerb切換成中文版應該就很好操作
如果還是不會，可以參考此篇►購買教學文章
iHerb購買金額達40美金(以新台幣28元兌換1美金，只要台幣1111元)，即達免運門檻，算是海外購物中相當平易近人
我更是一段時間吃完營養品就會再做補充，送貨速度也蠻快的，而且比你上蝦皮請人代購還要便宜
答應我，自己學起來購買好嗎XD?
從今年5月疫情開始的WFH(在家上班)，順便飲食控制體重，到現在4個多月已經瘦5KG了
雖然真的還蠻慢的，但是我覺得讓身體不會大反彈才是更重要的，未來有機會再和大家說說怎麼瘦身
這篇先介紹我在►iHerb減脂、減醣推薦營養品或零食
iHerb小芝芝TOP10必買推薦
可能很多人對代醣的印象很差，大家是深受電視報導的影響??
但我覺得大家要有一個觀念，就好像最近打新冠疫苗，某某作家岳母打疫苗死亡等等
不是只有聽信新聞的說詞就相信疫苗很恐怖不要打、疫苗很危險打了會死
而不是去更深入了解，原來因為這個人本身身體就有某方面疾病
片面的報導說詞誤導你！媒體只為了衝點閱率………….
代醣其實對一個要減肥減脂肪的人來說，應該是不可或缺，如果你本來就愛吃甜食
常用的有羅漢果糖(monk fruit extract)和赤藻糖醇( Erthyritol)
以往普通我們吃的糖類都會讓我們的身體中血糖劇烈波動，但是代糖不會
我目前只吃過赤藻糖醇( Erthyritol)，我必須說他的甜味跟我們平常吃的糖類甜味不太一樣
但我拿來做烘焙巴斯克乳酪蛋糕(減肥也可以吃)覺得可以接受
不烘焙的朋友，則可以拿來煮菜取代放糖的時機(點擊查詢商品價格)
指甲頭髮－Natrol 生物素(biotin) (點擊查詢商品價格)
不知道為何是減肥關係還是?
有陣子我頭毛超容易掉，不誇張每次洗完頭排水孔先一堆頭髮，到吹完頭髮地上又一堆
每天掉頭髮掉的我很心慌，加上我本身頭皮是脂漏性皮膚，雪上加霜
這瓶算是看別人推薦我也買來試試看
目前感覺還蠻有效的，掉髮有變少(點擊查詢商品價格)
減肥其實很多高熱量和胖的就是藏在醬料裡，但是你要說減肥都不吃醬其實很痛苦
像我自己吃沙拉也沒辦法不加醬，或是吃燙青菜不淋醬…..我的天兒
要過的這麼痛苦還是不要減肥好了！
所以我們可以找到一些零卡無碳水的醬料來添加食材(點擊查詢商品價格)
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麥片是蠻多人早餐的選擇，比較輕食又不會太飽
台灣市售的麥片的碳水量比較高，蛋白質含量較少
如果一天的營養素沒有控制得宜，還是容易變胖
且就像廣告說拿來取代一餐正餐好了，你一定兩個小時後就餓了對不對！
然後你又亂吃其他東西……..
減肥我覺得除了熱量外，還要注意蛋白質的攝取，因為蛋白質會讓你產生飽足感
也就是為什麼大家減肥都要吃雞胸肉和蛋，因為蛋白質的含量很豐富喔！(點擊查詢商品價格)
蛋白粉是不是減肥必須的呢?這不是健身的人才喝的嗎？我喝了不會因為沒運動變胖嗎?
這些都是我喝蛋白粉之前的迷思，超懼怕蛋白粉的阿XD
而且很多人會誤解蛋白粉，覺得靠~~一杯高蛋白怎麼這麼貴????
蛋白粉其實就是一個營養品，每個人一天至少要吃到你體重的公克數蛋白
比如小美是50公斤，那他就要吃到蛋白質50g
有時候我們的飲食並沒辦法攝取到這麼多的蛋白質時，就可以靠蛋白粉來補充(點擊查詢商品價格)
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一杯蛋白粉大概可以攝取到20~25g的蛋白質唷！
國外很多年長的老人家也都會當營養品來補充
其實從蛋白粉或取得蛋白質，跟食物換算比起來，是便宜的唷！
比如一塊雞胸肉100G可以獲得22g蛋白質，超商大概賣一片50~60元
但是一杯蛋白飲可以獲得也是22g左右的蛋白質，算起來一杯也才25~30元(點擊查詢商品價格)
那特別提醒大家，有些人不是很能接受蛋白粉的味道，會比較建議大家第一次先買小罐的試試看
ON這罐網路上最多人推的是巧克力跟香草口味
我本人是覺得蛋白粉巧克力口味+無糖豆漿喝的蠻習慣的XD
順便當作減肥的飲料，那我也不會每天都喝，主要就是看我一天的飲食情況來調整(點擊查詢商品價格)
減肥除了椰子油還會有蠻多人攝取橄欖油和MCT油，以及我推薦的椰子油
我會選椰子油純粹感覺比較天然，加上我以前買過其他椰子油，罐子打開來味道真的超級香
很像椰香吐司的味道，我會拿來燙青菜以後拌上椰子油，然後加點蒜末跟蔥花就超好吃了
或是椰子油煎蛋，蛋真的多了一股清新椰香，就是比別人好吃XD
另外就是橄欖油和MCT油好像都比較貴一點(小資族哭哭)，詳細再請大家研究研究(點擊查詢商品價格)
這款我是看YT介紹，一開始以為是巧克力口味，結果只是因為它黑黑的樣子XD
吃起來跟多力多滋很雷同，蠻涮嘴的，超大包過癮唷！(點擊查詢商品價格)
有些減肥的零食也擁有高蛋白和低碳水，真的是相當感謝這些發明家!!!!XD
造福現代人減肥不再這麼痛苦，這款布朗尼巧克力片口感是我蠻喜歡的
如果有喝高蛋白粉的朋友應該會注意到高蛋白棒，通常都做得一條一條方便攜帶
也可以是餐與餐之間的點心，這款是花生巧克力口味，蛋白質蠻多的
但是我覺得甜到牙齒要融化的地步XD，給大家參考
這牌的高蛋白棒有超多種類型跟口味，我有一陣子幾乎全部買來吃，夠瘋狂了吧XD
反而跟上面的比起來我比較喜歡這種類型的
大多數還是偏甜的居多，有些可以拿進冰箱冰過更好吃，但提醒大家減肥零食的攝取還是要適量
並不是可以無節制的一直狂吃，這樣反而傷荷包也浪費營養唷！(點擊查詢商品價格)
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