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如果第一次►iHerb購買朋友有障礙，請先在►iHerb切換成中文版應該就很好操作
如果還是不會，可以參考此篇►購買教學文章
iHerb購買金額達40美金(以新台幣28元兌換1美金，只要台幣1111元)，即達免運門檻，算是海外購物中相當平易近人
我更是一段時間吃完營養品就會再做補充，送貨速度也蠻快的，而且比你上蝦皮請人代購還要便宜
答應我，自己學起來購買好嗎XD?
從今年5月疫情開始的WFH(在家上班)，順便飲食控制體重，到現在4個多月已經瘦5KG了
雖然真的還蠻慢的，但是我覺得讓身體不會大反彈才是更重要的，未來有機會再和大家說說怎麼瘦身
這篇先介紹我在►iHerb減脂、減醣推薦營養品或零食
iHerb小芝芝TOP10必買推薦
可能很多人對代醣的印象很差，大家是深受電視報導的影響??
但我覺得大家要有一個觀念，就好像最近打新冠疫苗，某某作家岳母打疫苗死亡等等
不是只有聽信新聞的說詞就相信疫苗很恐怖不要打、疫苗很危險打了會死
而不是去更深入了解，原來因為這個人本身身體就有某方面疾病
片面的報導說詞誤導你！媒體只為了衝點閱率………….
代醣其實對一個要減肥減脂肪的人來說，應該是不可或缺，如果你本來就愛吃甜食
常用的有羅漢果糖(monk fruit extract)和赤藻糖醇( Erthyritol)
以往普通我們吃的糖類都會讓我們的身體中血糖劇烈波動，但是代糖不會
我目前只吃過赤藻糖醇( Erthyritol)，我必須說他的甜味跟我們平常吃的糖類甜味不太一樣
但我拿來做烘焙巴斯克乳酪蛋糕(減肥也可以吃)覺得可以接受
不烘焙的朋友，則可以拿來煮菜取代放糖的時機(點擊查詢商品價格)
指甲頭髮－Natrol 生物素(biotin) (點擊查詢商品價格)
不知道為何是減肥關係還是?
有陣子我頭毛超容易掉，不誇張每次洗完頭排水孔先一堆頭髮，到吹完頭髮地上又一堆
每天掉頭髮掉的我很心慌，加上我本身頭皮是脂漏性皮膚，雪上加霜
這瓶算是看別人推薦我也買來試試看
目前感覺還蠻有效的，掉髮有變少(點擊查詢商品價格)
減肥其實很多高熱量和胖的就是藏在醬料裡，但是你要說減肥都不吃醬其實很痛苦
像我自己吃沙拉也沒辦法不加醬，或是吃燙青菜不淋醬…..我的天兒
要過的這麼痛苦還是不要減肥好了！
所以我們可以找到一些零卡無碳水的醬料來添加食材(點擊查詢商品價格)
麥片是蠻多人早餐的選擇，比較輕食又不會太飽
台灣市售的麥片的碳水量比較高，蛋白質含量較少
如果一天的營養素沒有控制得宜，還是容易變胖
且就像廣告說拿來取代一餐正餐好了，你一定兩個小時後就餓了對不對！
然後你又亂吃其他東西……..
減肥我覺得除了熱量外，還要注意蛋白質的攝取，因為蛋白質會讓你產生飽足感
也就是為什麼大家減肥都要吃雞胸肉和蛋，因為蛋白質的含量很豐富喔！(點擊查詢商品價格)
蛋白粉是不是減肥必須的呢?這不是健身的人才喝的嗎？我喝了不會因為沒運動變胖嗎?
這些都是我喝蛋白粉之前的迷思，超懼怕蛋白粉的阿XD
而且很多人會誤解蛋白粉，覺得靠~~一杯高蛋白怎麼這麼貴????
蛋白粉其實就是一個營養品，每個人一天至少要吃到你體重的公克數蛋白
比如小美是50公斤，那他就要吃到蛋白質50g
有時候我們的飲食並沒辦法攝取到這麼多的蛋白質時，就可以靠蛋白粉來補充(點擊查詢商品價格)
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一杯蛋白粉大概可以攝取到20~25g的蛋白質唷！
國外很多年長的老人家也都會當營養品來補充
其實從蛋白粉或取得蛋白質，跟食物換算比起來，是便宜的唷！
比如一塊雞胸肉100G可以獲得22g蛋白質，超商大概賣一片50~60元
但是一杯蛋白飲可以獲得也是22g左右的蛋白質，算起來一杯也才25~30元(點擊查詢商品價格)
那特別提醒大家，有些人不是很能接受蛋白粉的味道，會比較建議大家第一次先買小罐的試試看
ON這罐網路上最多人推的是巧克力跟香草口味
我本人是覺得蛋白粉巧克力口味+無糖豆漿喝的蠻習慣的XD
順便當作減肥的飲料，那我也不會每天都喝，主要就是看我一天的飲食情況來調整(點擊查詢商品價格)
減肥除了椰子油還會有蠻多人攝取橄欖油和MCT油，以及我推薦的椰子油
我會選椰子油純粹感覺比較天然，加上我以前買過其他椰子油，罐子打開來味道真的超級香
很像椰香吐司的味道，我會拿來燙青菜以後拌上椰子油，然後加點蒜末跟蔥花就超好吃了
或是椰子油煎蛋，蛋真的多了一股清新椰香，就是比別人好吃XD
另外就是橄欖油和MCT油好像都比較貴一點(小資族哭哭)，詳細再請大家研究研究(點擊查詢商品價格)
這款我是看YT介紹，一開始以為是巧克力口味，結果只是因為它黑黑的樣子XD
吃起來跟多力多滋很雷同，蠻涮嘴的，超大包過癮唷！(點擊查詢商品價格)
有些減肥的零食也擁有高蛋白和低碳水，真的是相當感謝這些發明家!!!!XD
造福現代人減肥不再這麼痛苦，這款布朗尼巧克力片口感是我蠻喜歡的
如果有喝高蛋白粉的朋友應該會注意到高蛋白棒，通常都做得一條一條方便攜帶
也可以是餐與餐之間的點心，這款是花生巧克力口味，蛋白質蠻多的
但是我覺得甜到牙齒要融化的地步XD，給大家參考
這牌的高蛋白棒有超多種類型跟口味，我有一陣子幾乎全部買來吃，夠瘋狂了吧XD
反而跟上面的比起來我比較喜歡這種類型的
大多數還是偏甜的居多，有些可以拿進冰箱冰過更好吃，但提醒大家減肥零食的攝取還是要適量
並不是可以無節制的一直狂吃，這樣反而傷荷包也浪費營養唷！(點擊查詢商品價格)
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我是小芝芝
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